Description des cours offerts par Espace Bien-Être

Cours en piscine

Initiation à la natation :

Cours où l’on travaille plusieurs techniques dans le but de faire profiter bébé des bienfaits de l’eau, de le familiariser dans l’eau et finalement de le préparer à la natation. Bébé est accompagné d’un de ses parents dans l’eau qui est maintenue à 88 degrés F pour le confort de tous. Pour bébé de près de 3 mois, jusqu’à 24-30 mois, alors que bébé commence à nager seul. Cours de 30 minutes.

Groupe de 4 maximum

Aquaforme avec bébé :

Cours d’aquaforme pour maman où elle vient à la piscine accompagnée de bébé qui est intégré dans certain exercice ou installé dans un beau bateau pour assurer sa flottaison alors que maman bouge.

Cours de 40 minutes. Maximum : 2 par cours

Aquabédaine :

Cours d’aquaforme adapté aux femmes enceintes.

Cours de 50 minutes. Maximum 2 parcours.

Cours en salle

Yoga prénatal :

Cours de yoga adapté aux femmes enceintes. Offert par une professeure de Yoga certifiée pour enseigner aux femmes enceintes.

Pilates Prénatal :

Cours de Pilates adapté aux femmes enceintes. Le pilates est un excellent moyen de travailler la posture, la stabilité du tronc, la force et la souplesse qui sont à maintenir lors de la grossesse. Peut être très bénéfique en cas de maux de dos et douleur sciatique.

Atelier de massage pour bébé :

Ce cours s’adresse à des parents désirant faire profiter à leur bébé de tous les bienfaits du massage au quotidien. À travers un atelier sur 6 semaines, on vous enseignera comment masser votre bébé. S’adresse à des très jeunes bébés. Offert par une massothérapeute certifiée en ce type de massage.

Yoga maman-bébé :

Cours de yoga pour maman qui vient accompagnée de bébé. Un moment de détente et de qualité pour resserrer les liens avec votre bébé.

Pilates maman-bébé :

Cours de Pilates pour maman accompagnée de bébé, idéal pour la remise en forme après l’accouchement. C’est un excellent point de départ où on adressera le renforcement des abdominaux, du tronc et du plancher pelvien. Le pilates est un excellent moyen de travailler votre posture, la stabilité du tronc et la force qui sont souvent affecté suite à une grossesse. Début après un minimum de 6 semaines post accouchement vaginal et 10 semaines post césarienne.

TRX maman-bébé :

Cours de TRX pour maman accompagné de bébé. Ce cours est un court plus intense et cardiovasculaire où on utilise entre autre le TRX, un outil permettant d’utiliser la suspension et donc le poids du corps comme résistance dans des exercices. Pour ce cours, on vous recommande d’apporter votre porte-bébé. Ce cours est idéal pour une maman qui veut être poussée et qui est physiquement prête pour cela

Fun-fit :

Cours de stimulation motrice offert aux enfants de 2 à 5 ans. Notre kinésiologue contribuera à l’amélioration des habiletés motrices, de la coordination, de l’équilibre et de la motricité fine de votre enfant. Le tout se fait dans un environnement coloré par le jeu.

Yoga parent / enfant :

Cours de yoga où un parent vient accompagnés d'un enfant. Partagez un moment privilégié avec votre enfant où ensemble vous travaillerez sur votre capacité de vous détendre et de vous recentrer sur vous-même.

Yoga pour enfants :

Cours de Yoga pour enfants de 5 à 12 ans offert par une orthopédagogue. Offrez à votre enfant une période pour apprendre à gérer le stress et les émotions et se recentrer sur lui-même. Pour ce cours, le parent n’a pas besoin d’être présent.

Yoga en douceur (adulte):

Séquence où les postures s’enchaînent en douceur créant fluidité, force et souplesse. L’accent est mis sur la respiration, le lien entre le corps et l’esprit, le développement de la concentration et les postures de yoga. Ce cours est accessible à tous et est idéal pour apprendre à se détendre et à se libérer de ses tensions.

Formation

Cours prénataux / Méthode Bonapace :

Excellent complément aux cours prénataux offerts par le CLSC, inclus en volet théorique et pratique. L’objectif général de la méthode Bonapace est de renforcer le couple par la complémentarité du rôle de père et de mère ainsi que leur sentiment de compétences en tant que parents. Les objectifs spécifiques sont de favoriser un accouchement naturel, sécuritaire et satisfaisant en encourageant la participation du père, en réduisant la douleur par des approches simples et douces (par le contrôle de la pensée, la théorie du portillon -massages – et le CIDN (Il s’agit de créer une seconde douleur pour provoquer le relâchement d’endorphine, une substance produite par le corps qui s’apparente à la morphine. À l'accouchement, les massages douloureux sont pratiqués par le père, dans des points réflexes (points sensibles du corps) et correspondent fréquemment aux points d’acupuncture.

Ces stimulations douloureuses agissent à la fois pour obtenir les effets propres à la médecine chinoise (contractions efficaces et positionnement fœtal) et pour réduire la douleur.) et en réduisant les interventions médicales liées à une mauvaise gestion de la douleur.

En gros, ce cours prépare le couple à l’accouchement en les rendant compétents et en leur donnant des outils qu’ils utiliseront pour bien gérer la douleur.

Offert en 2 séances de 3 heures.